PEDIDO - Como usar a tecla Print Screen para capturar imagens

Agora mesmo, faça o seguinte:

1) Clique na tecla PRINT SCREEN.
2) Abra um texto em branco no Word.
3) Tecle em COLAR (CTRL+V).
4) A tela ou imagem que está na tela do monitor, na sua frente, agora está colada
no documento do Word. É uma figura.

NOTAS:

* Se você segurar a tecla ALT e clicar em PRINT SCREEN, somente a janela
que está ativa será copiada.

* Ao invés de colar no Word, você pode colar em qualquer outro programa
editor de imagens tais como: Photoshop, Fireworks, Printshop, etc..
Essa tecla PRINT SCREEN é muito utilizada por quem faz apostilas de manuais de
programas, onde quer que apareça a tela do mesmo. Eu a uso muito para capturar
figuras de e-mails, sites, ou de apresentações do Power Point. Quer aprender
como fazer isso?

Faça assim:

1) Quando a imagem da apresentação do Power Point estiver toda na tela do
monitor, tecle PRINT SCREEN.
2) Toda a imagem da tela será copiada para a memória interna do Windows.
3) Abra seu editor de imagens, Paintbrush, MGI, Photoshop, etc.
4) Tecle CTRL+V para colá-la.
5) Você terá toda a tela capturada e colada.
6) Então, recorte a imagem que você quer, melhore as cores, edite, coloque
efeitos, etc.
7) Salve-a com a extensão jpg se for uma fotos e gif se for desenho. Estas duas
extensões salvam a imagem com tamanho reduzido em Kbytes. O tamanho ideal
para as imagens em e-mails varia de 20 a 300 Kb. sucesso pra voce!!!

ESPERO TER AJUDADO - ABRAÇÃO !!!

Acabe com a monotonia do treino aeróbico

A dificuldade para manter uma frequência nas atividades aeróbicas pode ser considerado algo comum para os praticantes de exercícios físicos. Esse artigo pretende dar dicas de como tornar o treinamento aeróbico menos monótono e incorporá-lo na sua rotina para sempre.

Para pessoas que buscam emagrecer, essas dicas podem trazer o resultado esperado. Mesmo para você que não busca o emagrecimento como objetivo, o exercício aeróbico é capaz de gerar vários benefícios quando incorporados na sua rotina, sendo muito importante para saúde, como na prevenção e no tratamento de doenças cardiovasculares, combate à depressão, etc.

O primeiro estímulo para a atividade aeróbica costuma ser o seu poder emagrecedor. Quando você começa a ver os resultados, fica estimulado e sente mais prazer com esta prática. Para evitar a monotonia, seguem algumas dicas:

1 – Faça o tempo passar mais rápido

Ouça música, leia revistas e assista TV. É altamente recomendado um MP3 Player com músicas agitadas e escolhidas por você. Revistas de boa forma e dicas de fitness também são um excelente estímulo, além de mantê-lo atualizado sobre o que há de novo no mercado de suplementos e exercícios. A TV também é uma boa opção para atividades mais longas.

2 – Varie sempre

Praticar sempre a mesma atividade é a principal causa da monotonia. Para variar, você pode estabelecer metas de tempo x velocidade, aumentar ou diminuir a carga e simular ladeiras. Mas, a melhor opção é variar o aparelho. Assim, além de manter o seu estímulo, você evitará lesões e será mais difícil atingir o platô (platô é quando seu corpo se acostuma com o treinamento e seu rendimento fica estável).

As opções de aparelhos são muitas: bicicletas ergométricas, bicicletas de spinning, esteiras, elípticos, steppers, trampolins, entre outros.

3 – Valorize seu progresso

Isso pode ser medido de duas formas: visualmente e psicologicamente. Visualmente, você perceberá que está emagrecendo mais rápido depois de adotar o treinamento aeróbico. Uma boa idéia é tirar fotos para comparar o “antes” e o “depois”. Não se pese todos os dias, apenas uma vez por mês. Se você estiver fazendo musculação, o ideal é medir a sua gordura corporal porque os músculos pesam mais que a gordura e você pode ter a sensação de que não está emagrecendo. Use monitores de gordura para fazer este acompanhamento. Psicologicamente, você aumentará a sua auto-confiança ao notar que os treinos estão ficando fáceis e você já consegue aumentar seu tempo / carga ou velocidade. Recomenda-se manter um diário para que você acompanhe seu progresso. Se puder, estabeleça metas e se dê um presente quando alcançá-las.

4 – Não treine sozinho

Um amigo vai motivá-lo quando você estiver com preguiça, fará com que você mantenha o ritmo e tornará a atividade mais divertida. Esta pessoa deve ter os mesmos objetivos que o seu. Se achar interessante, para criar estímulo faça uma aposta para ver quem perde mais peso, quem deixa de treinar menos vezes ou outro tipo de disputa ligada a meta de vocês.

5 – Adote variações no seu treino

Suas séries de musculação variam de tempos em tempos para que seus músculos não se acostumem ao exercício, e para que você fique sempre estimulado. No trabalho aeróbico você pode fazer a mesma coisa, variando velocidade, inclinação e distância. Isto fará com que você se sinta mais motivado para o treino, além de deixá-lo mais eficaz. Com a ajuda de um monitor cardíaco, você conseguirá acompanhar seus batimentos. Isso é fundamental para manter seu treino na medida certa para a sua saúde e para que seu resultado seja o melhor possível.

6 – Use suplementos

Para otimizar a queima de gordura durante as atividades aeróbicas, os termogênicos são bastante indicados. É recomendável também a ingestão de antioxidantes. Como eles protegem seu sistema imunológico, você ficará menos vulnerável a doenças e o progresso do seu treinamento não fica prejudicado. Os BCAA's ajudam a prevenir o desgaste muscular, além de aumentar sua resistência. Os Sports Drinks são fontes importantes de carboidratos e eletrólitos e são fundamentais nos treinos mais intensos.

Essas dicas são de grande importância para que você possa incorporar definitivamente a atividade aeróbica à sua rotina sem deixar a monotonia dominar o ritmo dos seus exercícios físicos diários.

COMO CONSEGUIR UM LANCHE GRÁTIS NO MCDONALDS

Um francês muito vigarista inventou um método para comer de graça no McDonalds.

Não, ele não precisou fazer boquete no palhaço. Hehehehe...

Assista ao video na Imagem Ao LAdo!!! Cara de Pau!!! Huahuaaa